Яхонты Истра (дом отдыха)

Съездили с Антошка-пулемётчик в дом отдыха "Яхонты Истра". Приехали 2 сентября вечером (заселение в 17:00, но мы приехали чуть раньше, никого не было и нас поселили раньше 17:00). До этого Антон был с Мирой и мамой в "Яхонты Ногинск", говорил, что пришлось ждать заселение, благо есть туалет и диваны в зоне ресепшн. Уехали 4 сентября в 15:00, хотя можно на самом деле покинуть территорию до 17:00, просто номер сдать до 15:00 (чтоб не таскаться с вещами на ресепшн есть багажная комната). Оба раза мы ездили на такси от ЖД Истра, есть 32 автобус, но он ходит по расписанию в час по чайной ложке, а в некоторые дни и вовсе 3 раза в день. Первый раз такси обошлось в 610, второй в 967. Пешком не дойти: больше 15 км от электрички. Электрички МЦД-2, их много, чистые, удобные, с зарядкой (хотя на обратном пути попался вагон без зарядки), но удивилось, что на такой большой жд станции и нет туалета (все ходят в кусты возле путей).

Сама Истра от Москвы в 66 км, недалеко, электричка до Москвы едет в среднем 1.5 часа, это ближе, чем Ногинск. Город показался цивилизованным, при этом много леса и повсюду течёт река Истра. Много домов отдыха заметили. Наш дом отдыха расположился прямо на водохранилище, от главного корпуса несколько шагов до берега, где песчаный пляж, официально можно купаться, вода чистая и в ней много рыбы. Вообще территория относительно маленькая и это удобно - меньше ходить


Кошка с котятами возле аквастудии.

Итак, мы сообщили о себе на ресепшн, получили непромокаемые браслеты на руку и два электронных ключа от номера (да, мы взяли один номер с 2 кроватями, потому что так дешевле, вышло по 4 тысячи за сутки с человека). Но мы ездили в будни и в сентябре, летом цены, конечно, выше. А вообще это один из самых недорогих пансионатов в Московской области. Но что-то я не хочу прямо каждый день описывать, лучше напишу по видам развлечений.

Прокат спортинвентаря.

Можно на 2 часа в день (а если нет желающих - и дольше) взять велосипеды, ролики, самокаты, прыгающие ботинки. А также инвентарь для игр в бадминтон, настольный теннис, обычный теннис, футбол (ещё на территории главного корпуса есть бильярд, мы посмотрели, но поиграть время так и не нашли). Даётся 5 бесплатных выстрелов из винтовки на номер, при желании можно купить ещё 10 за 200 рублей или купить столько же выстрелов из рогагтки, лука, арбалета.

Велосипедов как-то мало, женский вообще один и нет детских кресел. Приходилось идти кататься пока народ на обеде. Самокаты трюковые и очень низкие, ребёнку хорошо, а взрослому надо прямо сильно нагибаться. Асфальт на территории не очень, а за территорию выезжать нельзя на прокатном транспорте (а аквастудия, например, находится за территорией). Мы не успели всё попробовать, попробовали прыгающие ботинки, велосипеды и самокаты, а также немного поиграли в настольный теннис и использовали бесплатные выстрелы из винтовки.

Ещё есть прокат водного транспорта: можно взять лодку, сап, катер, но это за дополнительную плату, мы брали один сап на 1 час за 1500 и катались на нём вдвоём. И это, кажется, была единственная доплата, которую мы сделали за весь отдых, не считая стоимости такси. Для тех, кто едет на своей машине есть бесплатная парковка.

Кстати, возле пляжа с 20:00 и до 22:00, а иногда и до 23:00 бесплатная дискотека, ходили, понравилось: песни были в основном из 90х, музыка нашего детства. Потом прочитали в отзывах, что где-то есть и караоке, но времени сходить на него всё равно не было. В такие места лучше ездить на неделю, а не на два дня. Ещё рядом с пляжем есть платный ресторан и бар, но цены нас не вдохновили (алкогольные коктейли по 700-900 рублей).

Всегда можно взять бесплатно спасательный жилет для взрослых и детей, и не только на пляже, но и в закрытом бассейне. И шезлонги везде бесплатные.

Анимация.

Про дискотеку вечером я уже написал выше и по сути - это единственная анимация, что нас заинтересовала. Зарядка, пионербол, кольцесброс как-то и не вдохновили, и опять-таки не хватило времени. Вдохновил дартс, но мы пропрыгали на ботинках во время его проведения. Возможно, какие-то мероприятия есть ещё в комнате-трансформере, но мы туда не добрались.

Для детей есть детская площадка и детская комната, но какие-то маленькие, всего 3 штуки качелей. Взрослых качелей, кстати, нет вообще, но зато есть гамаки между соснами.

Территория.

Очень большой плюс, что до водохранилища несколько шагов из номеров, а ещё асфальтовые дорожки находятся среди сосен: запах невероятный и много белок. Конечно, хотелось бы асфальт получше, как Антон говорит в Ногинске, где даже на роликах было хорошо. Ещё мы обнаружили закрытую тюбинговую трассу, очевидно, что она работает только зимой, а судя по карте и каток зимой заливают. Есть беседки для шашлыков, но инвентарь для них за доп плату.

Аквастудия.

Находится за территорией пансионата, но идти недолго. Есть детский бассейн с детскими горками, одна в воде, одна просто - это 5 баллов. А вот взрослый для такого количества людей маловат, даже кончаются шкафчики, Антон говорит, что в Ногинске два взрослых бассейна. Бассейн бесплатный и безлимитный, записываться не нужно. Для бассейна не нужна справка и не нужна шапочка, нужны только купальники/плавки и тапки, по желанию можно взять очки.

Ещё расстроились, что обе взрослые горки сломаны и вход запрещён, но зато были водопады, какая-то штука типа гейзера и сауна с температурой +83 (сауны, если что отдельные у мужчин и женщин, вход в них через раздевалки. Хорошие фены и напор воды. Каждый раз выдают полотенце, не нужно носить своё. Раз в день можно на 20 минут взять соляную пещеру и на 20 минут аромакомнату бесплатно, мы брали, нам понравилось. Минус - по предварительной записи, не в тот же день. За доп плату есть массаж и кедровая бочка

В том же здании на 2 этаже есть ещё маленький тренажёрный зал, куда тоже можно заходить бесплатно, там беговые дорожки, тренажёр-лыжи, гантели и другие тренажёры, есть и кардио, есть и силовые. Ходили, нам понравилось, там кроме нас никого не было.

Номер.

Стандартный будет маловат для мамы-папы-ребёнка, но для двоих людей вполне нормально. В стандарте нет чайника. Что есть? Мини бар, но опять же дорого, за шоколадный батончик 200, за чипсы 250, за пиво 300, с такими ценами мы решили пусть администрация сама это ест, не трогали, но клали туда своё пиво, что привезли из Москвы, потому что холодильника в стандарте нет. Душ хороший, мыться удобно. Унитаз и раковина тоже. Кровати нормальные, спина не болела.

Есть телевизор со смарт ТВ, немного посмотрели сериал про мальчика Юга, что по всей России ищет своего отца и американский сериал про Чернобыль. Соседей за стеной слышно, но не запредельно, спать нормально. Есть кондиционер. Что ещё? Одноразовый шампунь, тапки, "ложка" для обуви, гель для душа, два рулона туалетной бумаги, два кусочка мыла. Горничные при уборке номера докладывали ещё, Антон и лично попросил пару шампуней, тоже дали. Убирать номер можно хоть каждый день, просто утром повесить табличку, что нужна уборка. Кровати тоже заправляли и меняли полотенца, всё как положено.

Никакого ужасного сервиса не увидели, на который жаловались другие постояльцы в отзывах, видимо, те были в более роскошных пансионатах и сравнивали с ними. Персонал был вежливый, отвечал на вопросы, не хамил.

Нам повезло, что поселили на первый этаж, хотя он как минус первый по сути, но был выход на улицу, необязательно было подниматься на лифте. В коридоре везде есть кулеры с водой. На заметку: на этом этаже нет балконов. А столовая была на 2 этаже.

Ещё на 5 этаже есть гладильная комната с досками и утюгами. Не знаю можно ли за доп плату заказать стирку, но думаю, что наверняка.

Питание.

Нам очень понравилось! Домашняя еда в виде шведского стола, много мяса, овощей, фруктов, десертов и на обед и ужин безлимитно белое и красное вино. Ещё мы оценили, что супы без гренок/сметаны/зелени, всё это лежит рядом и можно добавить сколько хочется, аналогично и салаты без заправок. Ничего не кончалось, а если и кончалось, то быстро новое выносили. Нам вполне хватало этого питания, даже часто не успевали проголодаться. Минус: кофейный аппарат выдавал только эспрессо и американо, хотя на нём много разных напитков, мне хотелось бы горячего шоколада. И нет детских столиков, только кресла, Антон говорит, что в Ногинске есть.

Из казусов: Антон хотел потрогать воду, и случайно по колени свалился в водохранилище, промочил кроссовки, но они за день высохли на батарее в номере. Потом он ещё там же потерял свои сигареты, обыскали весь пляж - не нашли. А я чуть не упал в сауне, встав на край паллета близко к каменке, не ожидал, что он "танцующий".

Для меня это вообще была первая поездка в дом отдыха и мне понравилось, пусть вот и есть небольшие недочёты, но без них цена была бы другая. С удовольствием съездил бы ещё, но как верно заметил Антон сюда лучше ехать без детей, а с детьми лучше ехать в "Яхонты Ногинск". Антон ещё спрашивал хочу ли я поехать в какой-то дом отдыха и стал перечислять, что там есть верёвочный парк, ещё что-то, а я говорю: я в ЛЮБОЙ дом отдыха готов поехать, если будут деньги и время, мне можно даже не перечислять удобства. Очень помогает перезагрузиться возможность развлекаться и не заниматься бытовыми делами (уборкой, готовкой, мытьём посуды и т.д.).

@музыка: Тату - Нас не догонят

@настроение: довольное

@темы: развлечения, отдых, спорт, путешествия, Московская область, пансионат, Истра, Яхонты, Истринское водохранилище

---

Сдал ГТО!

Сегодня сдал ГТО! С третьей попытки, почти всё на бронзу, но я сдавал всё и сразу, опоздал и торопился. Меня как обычно подвёл автобус до метро, в выходные они плохо ходят. Теперь я знаю, что могу пробежать 1 км за 04:57!))



Сдавать бег лучше всего в кедах и шортах. Моей ошибкой было сдавать то в джинсах, то в брюках, и в тяжёлых ботинках. Плавание лучше сдавать прыгая с бортика, в очках и в бассейне 50 метров, а не 25, так как тогда не тратится время на разворот. С удивлением обнаружил, что отжимания сдать намного легче, чем низкую перекладину, там как-то нагрузка больше на руки, сильнее надо держать вес тела.

Для меня было открытием, что бег можно сдавать в любое время года - есть крытые манежи. Вот альтернативу бегу - лыжи - можно сдавать только на улице и потому зимой и то не всякий день подходит, могут отменить из-за погодных условий.
В крытом манеже и тренажёра для сдачи есть, а не как на поле в спорткомплексе, где поднятие тела люди сдавали на матрасе, а судья держал их за ноги. Тут ложишься на специальный тренажёр, который зажимает ноги, а судья просто стоит рядом.

Я в один день сдавал и отжимания, и низкую перекладину, и поднятие тела, и прыжок, и бег на 60 метров, и бег на 1 км, и гимнастическую скамью, и плавание на 50 метров)) Сдал всё на серебро-бронзу кроме прыжка и поднятия тела.

Теперь 15000 баллов на Активном гражданине у меня считай в кармане) Это московский проект (но прописка необязательна), где за баллы можно брать сувениры, билеты, продукты и многое другое. В основном ради этого я и старался)) Но немножко и чтоб себе доказать, что я могу получить значок ГТО. При этом я далеко не спортсмен, ходил с тренером только на плавание, бокс, шахматы и скалолазание.

@темы: Москва, спорт, ГТО, АГ, Активный Гражданин

---

Сдача ГТО в Москве

Про ГТО я, конечно, слышал ещё с детства, однако признаюсь, что никогда не горел желанием его сдать, для меня это было что-то из давно ушедшей эпохи как, например, пионеры. Когда ГТО возродили в 2014, я часто слышал рекламу в Петербурге на эскалаторах в метро, но опять же не хотел сдавать, потому что все плюшки были только школьникам и абитуриентам/студентам. Однако переехав в Москву, я узнал, что здесь за сдачу ГТО - неважно на бронзу, серебро или золото - дают 15000 баллов от проекта Город Заданий и их можно обменять на сувениры/билеты/транспорт и другие плюшки. Например, за 2000 баллов можно посетить колесо обозрения "Солнце Москвы". И тут у меня появилось желание сдать ГТО. Теперь расскажу, как это сделать: это будет полезно и мне самому, чтоб потом перечитать и вспомнить и тем, кто тоже хочет его сдать.



Сперва надо создать профиль на общероссийском сайте ГТО. Потом записаться через сайт ГТО в Москве (в других городах - другие сайты). Кстати, на общероссийском сайте есть короткие видео как сдавать разные дисциплины - очень советую их посмотреть перед сдачей. Касательно тренировок каждый решает для себя сам: кто-то как я рискует сдавать без предварительной подготовки, кто-то сам готовится, кто-то записывается в секции по дисциплинам или специальные секции по подготовке к ГТО (в Москве летом тренируют бесплатно на дворовых площадках).

Теперь о справке. На сдачу ГТО берётся справка у участкового терапевта, что можно сдавать ГТО. В идеале справка, но я всем давал выписку из медкарты, где есть слова "можно сдавать ГТО", заранее уточнив по телефону СК Тушино - спортивного стадиона, где я сдавал ГТО - так же она подошла и для бассейна Красный Октябрь, её нигде не забрали, просто посмотрели. Кстати, мне по телефону сказали, что она действует целый год. Боялся, что попросят ещё об инфекциях для бассейна, но не попросили.

У всех разные нормативы по возрасту и полу, это надо считать на калькуляторе на сайте ГТО. Есть обязательные дисциплины, есть дополнительные. Можно удовлетвориться обязательными, если не ставить себе задачу получить золотой значок. Я напишу о своих нормативах, я мужского пола в категории 30-34 года.

Обязательные дисциплины:

1. Бег на выбор:

Бег на 1000 м. Надо бежать очень быстро 4 круга по стадиону. Честно признаюсь: я его не сдал даже на бронзу, где надо 05:02. У меня 05:37: лишние аж 35 секунд. Я низкого роста, лапы короткие и сто лет не бегал)) Чуть не сдох, болели колени, а сердце казалось выпрыгнет из груди.

Бег на 3000 м. Ну для меня так себе альтернатива, но есть люди, кому проще бежать медленнее, но долго. Там чуть поменьше нормативы, чем на беге на 1 км.

Бег на лыжах на 5 км. Лыжи надо свои, а у меня их нет, и, соответственно, зимой.

Кросс (бег по пересеченной местности) на 5 км. Тут плюс в том, что можно то бежать, то переходить на шаг.

2. Без альтернативы бег на 60 метров. Вот тут очень обидно: мне для бронзы 0.4 секунды не хватило! Я пробежал за 12.7, а надо за 12.3 секунды. Я думал, что наоборот бег легко сдам, но вышло, что именно по бегу самые сложные нормативы.
Всё остальное может сдать обычный человек без подготовки, не спортсмен.

3. Без альтернативы наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье. Тут я сдал даже больше, чем на золото. +15 см, когда на золото +12. Оказывается, у меня хорошая гибкость!

4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (в народе - отжимания). Я сдал на серебро, отжавшись 23 раза, но мне просто было лень, когда я понял, что золото всё равно не светит. Я легко дожал бы до золота - надо 33 раза.

Есть альтернативы на выбор:

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, 90 см. Думаю это легко, даже легче отжиманий, но на стадионе Тушино нет перекладины.

Подтягивание из виса на высокой перекладине. Вот это для меня энергозатратно.

Рывок гири 16 кг. Тут бы я надорвался без подготовки)))

Вот и всё. Если б не бег, то я бы легко сдал)) Персонал дружелюбный, сдающих много, но в основном школьники, немножко мужиков было с завода. Удалось урвать в конце октября день без снега и дождя, все испытания на открытом воздухе проходили, была бы непогода - отменили. Теперь можно только в манеже пересдать бег через 45 дней, что я и собираюсь сделать. Такой срок, если не сдал на знак. Если сдал на бронзу/серебро, а хочется серебро/золото, то можно пересдать альтернативную дисциплину - если она есть - или дождаться другой возрастной категории. Чем старше - тем ниже нормативы. Все результаты можно посмотреть в личном кабинете на общероссийском сайте.

Дополнительные дисциплины:

1. На выбор:

Метание спортивного снаряда 700 грамм. Не пробовал.

Плавание на 50 метров. Его я сдал на бронзу в другой день, но я не готовился и сто лет не занимался с тренером, ещё и пришёл без очков и приболел.

Советы от меня:

1. Обязательно надеть очки
2. Стараться как можно меньше поднимать голову из воды, не смотреть никуда, кроме как вниз, не отвлекаться
3. Это мне тренер говорил: делаешь вдох, потом выдох в воду, и так далее. Как можно меньше отвлекаться на дыхание и поднятие головы из воды.
4. Начинать лучше с прыжка и прыгнуть как можно дальше, так сильно экономишь время на старте, а правилами это не запрещено, это нам тренер на сдаче ГТО говорила и я сам так делал
5. Когда доплывешь до конца бассейна надо коснуться его ногой или рукой чтоб засчитали результат. Если с разворотом, то 2 раза соответственно

Там ещё стрельба из винтовки два варианта, я не пробовал. И туристический поход, но я почтал, там миллион бумажек надо.

2. На выбор:

Поднятие туловища из положения лёжа. Меня не вдохновил матрас на стадионе и я не стал пробовать, но думаю 42 раза для золота я бы без проблем поднялся)

Прыжок с толчком двумя ногами. Я чисто по приколу попробовал: 110 см всего, а для бронзы и то надо 197. С низким ростом и без разбега далеко не прыгнуть.

Ну вот как-то так, первый блин комом, зато теперь не страшно будет в следующий раз. Если у Вас другой возраст и пол, то дисциплины и нормативы будут, конечно, отличаться от моих. Я потом почитал, что с низким ростом правильно сделал, что не стал пытаться метать снаряд - тоже плохая дальность. Не понимаю, почему нигде в нормативах не учитывают рост участников)))

@темы: Москва, спорт, бассейн, ГТО, СК Тушино, СК Красный Октябрь

---

Бесплатные секции в Москве

Напишу про бесплатные секции. Честно скажу: они не фонтан. Но в СПб и таких нет.


Фотка с занятий по скалолазанию.

1. Обычно даётся неудобное время: раннее утро или день, когда люди с графиком 5/2 не могут. Исключение: я хожу на скалодром в пятницу в 20:00. Есть несколько секций в выходные.

2. Они не с нуля, как правило там или уже ранее занимавшееся люди или даже ученики этого тренера в уже сформированной команде. Учить всё равно учат, но желательно иметь хотя бы начальные навыки в данном виде спорта.

В СК "Марьина Роща" мне вообще отказали в записи на общую физическую подготовку, сославшись, что у них занимается команда по волейболу, и программа построена под неё.

3. Сами спортивные комплексы и бассейны, конечно, не то же самое, что частные (почти все государственные, частных мало). В разделке часто не хватает ключей, приходится оставлять вещи незакрытыми без присмотра. В бассейне никаких полотенец с собой не дают, один фен на всю раздевалку, сауны нет.

4. Весь инвентарь надо иметь свой либо как я платить за аренду каждое занятие (я плачу 200 за страховку и 250 за скальные туфли). Так что получается условно бесплатные занятия))

5. Положено 120 часов в неделю. Это либо 2 занятия в одной секции в неделю, либо по одному в двух разных.

6. Многих видов спорта вообще нет бесплатно: карате, стрельба из лука, фехтование и тд. А бывает, что на что-то и есть, но нет записи, уже разобрали все места.

7. Нужны справки, которые нужно отвезти в отделение МосГорСпорта округа, где находится обьект. Кстати, заниматься можно не в своём окоуге. А у нас в поликлинике терапевт не даёт справки, только выписки из медкарты, за справками посылает в физкультурный диспансер, а там я так подозреваю ещё сто анализов попросят сдать.
В бассейне в Тушино бумажка от районного терапевта прокатила, но когда я захотел записаться в бассейн в центре Москвы, то сказали им выписка из медкарты со словами "можно заниматься плаванием" не подходит, нужна именно справка. В некоторых бассейнах просят ещё справку про отсутствие инфекций, в моём не просили.

8. Обязательно наличие временной или постоянной регистрации в Москве.

Если кому-то интересно, то запись здесь. Но внимательнее с фильтрами. По умолчанию мне писали, что я мальчик 7 лет и не показывали многие занятия))

Есть ещё спорт и для тех, кто без прописки в Москве, но я лично не пробовал:

Наш чат: t.me/sweekend_online_chat
Связаться с нами: @sportweekend0
Сайт: sportsweekend.ru

VK: vk.com/sportsweekend.moscow
RuTube: rutube.ru/channel/24798261
t.me/sweekend_online

@темы: Москва, спорт, бассейн, бесплатно, скадодром