Как мы с Антоном днюхи отмечали

У нас так хорошо совпали дни рождения с Антошка-пулемётчик, что мы обычно ходим везде со скидками или даже бесплатно. У меня 13 июля в день независимости Сербии от Османской империи, а у него 14 июля в день взятия Бастилии. В Каро вообще можно обоим бесплатно даже ещё 7 дней после дня рождения и сколько-то дней до. В Ленте аналогично со скидкой 20%. В аквапарки, картинги и другие места обычно скидка 50%.




На фото помимо Антона ещё один мой друг, которого нет на дайри. Были и другие люди, но их фото не буду публиковать по соображениям приватности.
Мой ДР.
Начался с моего позорного опоздания на час с лишним, хотя обычно я не опаздываю, но тут расслабился и так вышло. Из-за этого мы не успели на теплоход за баллы Активного гражданина (далее буду называть его АГ) и в Умный город.

Успели на Солнце Москвы. Мы уже были там на прошлый день рождения, но в дождь и в кабинке с Бузовой и Галустяном (большая реклама от ТНТ). Зато были пуфики и мы сидели! И не было жуткого кондиционера как в этом году. Кабинка была с небольшой рекламой Озон Фреш, но без лавочек( Мне что-то не особо зашло, от кондиционера у нас с Антоном начался насморк. Мне скучновато, несмотря на высоту: кабинка закрытая, а колесо движется очень медленно. Надо как-нибудь лучше сходить на канатную дорогу на ВДНХ.



Потом мы буквально 15 минут тоже за баллы АГ покатались на катамаране в Парке Горького, но больше и не надо было, управлять им физически тяжеловато, утомляет, пруд маленький, а было сильно жарко.



Больше всего мне понравилось в Найс Прайсе на Проспекте Мира отмечать с друзьями! Там всё по 250, очень вкусная пицца и замечательные коктейли и шоты. Правда, и там не обошлось без маленькой накладки: я по телефону бронировал место, а на месте мне не поверили и мы полчаса простояли в очереди.

ДР Антона.
Начали со СПА программы - один из подарков мне от Антона, просто в мой ДР время не нашли, а потом я работал - где нам должны были дать бочку и массаж. Но оказалось у них на выбор сауна или бочка, а по телефону они даже не спросили что мы хотим, а на месте поставили перед фактом что вот вам финская сауна, а бочка занята. Было обидно, так как в основном я ради бочки хотел) Попробовать впервые в жизни, хотя массаж и прикольный, и смешные одноразовые трусы выдали, которые почти ничего не закрывали) Просто "сауны" нам хватило пока мы по жаре добирались далеко от метро на самокатах)) И я думал будет массаж стоп в том числе, а они стопы вообще не трогали.



Потом мы пошли впятером на боулинг Лазерленд в ТЦ "Гагаринский" на 2 часа и это мне прямо очень понравилось! Затем заодно зашли на лазертаг, но он так себе, маловато помещение и нас было пятеро, не поделить на команды.



Затем снова всё в тот же Найс Прайс, где отлично посидели) В этот раз с бронированием всё было в порядке.

На следующий день мы ещё сходили в аквапарк Лужники по скидке 50%. Но мне не особо понравилось: слишком много народа, хотя пришли почти к открытию утром в будни!

Из плюсов:

Он прямо в шаге от метро (Воробьёвы горы)
Самые длинные горки, которые я видел в своей жизни
Холодная сауна с падающим снегом с потолка
Горка в виде батискафа - свободное падение
Очень много джакузи
Помимо закрытых бассейнов есть ещё и бассейн, выходящий на улицу
На горки пускают людей до 136 кг

Из минусов:
Даже в будни утром с открытия НЕРЕАЛЬНО много людей, очереди, правда, можно купить экспресс вход за 1000 рублей
Очень большая лестница до горок
Нельзя даже фитнес браслеты на горках носить, а часов в той зоне нигде нет
Ватрушки разрешают везде, в итоге в бассейне сложно проплыть мимо ватрушничиков, а на горки людям не хватает ватрушек
Фены на территории, а значит время браслета уходит, летом это неважно, а зимой важно
С горок довольно неудобное приземление, извините за подробности, ударяется пятая точка

Потом сходили бесплатно в кинотеатр Каро на Проспекте Вернадского на русский фильм "Культурная комедия", не скажу, что плохой, но и не восторг, как-то слишком глубинное преклонение перед литературой, хотя мы сами начитанные, осилили много книг из двух этапов Читательского марафона и ждём третий.



Кстати, напоследок прикол. Хотел умереть молодым: покончить с собой в 60 лет! Из книги Габриэля Гарсиа Маркеса "Любовь во время чумы".

@темы: Москва, праздник, отдых, днюхи, кинотеатр, скидки, боулинг, аквапарк, Лужники, Каро, Найс Прайс

---

Теплостанский пруд

В Москве в последнее время стало мало мест для купания( в моём детстве люди даже в Сходне купались... А теперь и многие пруды стали непригодны для купания, даже Большой Академический, в котором ещё в прошлом году можно было купаться, что я и делал.

В этом году есть открытые бассейны, но стоят они даже дороже закрытых (от 550 за час в будни утром) и что-то я сомневаюсь в их очистке.



После упорных поисков всё же нашёл непддзоу вариант для плавания! Официально разрешённый пруд - Теплостанский, зона отдыха Тропарёво. На картах отмечен как "место для купания". С медпунктом, раздевалками и спасателями. Дно песчаное, вода тёплое, всем советую. От метро Коньково ходит 3 автобуса на выбор (295, 361, 712), ходят часто, потом по лесной тропинке пешком около километра.




Не путать с Тропарёвским прудом, а то я сам запутался и сначала ошибочно приехал к какому-то болоту на закрытой территории ЖК.

@темы: Москва, природа, отдых, лес, вода, купание, пруд, Теплостанский

---

Сдал ГТО!

Сегодня сдал ГТО! С третьей попытки, почти всё на бронзу, но я сдавал всё и сразу, опоздал и торопился. Меня как обычно подвёл автобус до метро, в выходные они плохо ходят. Теперь я знаю, что могу пробежать 1 км за 04:57!))



Сдавать бег лучше всего в кедах и шортах. Моей ошибкой было сдавать то в джинсах, то в брюках, и в тяжёлых ботинках. Плавание лучше сдавать прыгая с бортика, в очках и в бассейне 50 метров, а не 25, так как тогда не тратится время на разворот. С удивлением обнаружил, что отжимания сдать намного легче, чем низкую перекладину, там как-то нагрузка больше на руки, сильнее надо держать вес тела.

Для меня было открытием, что бег можно сдавать в любое время года - есть крытые манежи. Вот альтернативу бегу - лыжи - можно сдавать только на улице и потому зимой и то не всякий день подходит, могут отменить из-за погодных условий.
В крытом манеже и тренажёра для сдачи есть, а не как на поле в спорткомплексе, где поднятие тела люди сдавали на матрасе, а судья держал их за ноги. Тут ложишься на специальный тренажёр, который зажимает ноги, а судья просто стоит рядом.

Я в один день сдавал и отжимания, и низкую перекладину, и поднятие тела, и прыжок, и бег на 60 метров, и бег на 1 км, и гимнастическую скамью, и плавание на 50 метров)) Сдал всё на серебро-бронзу кроме прыжка и поднятия тела.

Теперь 15000 баллов на Активном гражданине у меня считай в кармане) Это московский проект (но прописка необязательна), где за баллы можно брать сувениры, билеты, продукты и многое другое. В основном ради этого я и старался)) Но немножко и чтоб себе доказать, что я могу получить значок ГТО. При этом я далеко не спортсмен, ходил с тренером только на плавание, бокс, шахматы и скалолазание.

@темы: Москва, спорт, ГТО, АГ, Активный Гражданин

---

Сдача ГТО в Москве

Про ГТО я, конечно, слышал ещё с детства, однако признаюсь, что никогда не горел желанием его сдать, для меня это было что-то из давно ушедшей эпохи как, например, пионеры. Когда ГТО возродили в 2014, я часто слышал рекламу в Петербурге на эскалаторах в метро, но опять же не хотел сдавать, потому что все плюшки были только школьникам и абитуриентам/студентам. Однако переехав в Москву, я узнал, что здесь за сдачу ГТО - неважно на бронзу, серебро или золото - дают 15000 баллов от проекта Город Заданий и их можно обменять на сувениры/билеты/транспорт и другие плюшки. Например, за 2000 баллов можно посетить колесо обозрения "Солнце Москвы". И тут у меня появилось желание сдать ГТО. Теперь расскажу, как это сделать: это будет полезно и мне самому, чтоб потом перечитать и вспомнить и тем, кто тоже хочет его сдать.



Сперва надо создать профиль на общероссийском сайте ГТО. Потом записаться через сайт ГТО в Москве (в других городах - другие сайты). Кстати, на общероссийском сайте есть короткие видео как сдавать разные дисциплины - очень советую их посмотреть перед сдачей. Касательно тренировок каждый решает для себя сам: кто-то как я рискует сдавать без предварительной подготовки, кто-то сам готовится, кто-то записывается в секции по дисциплинам или специальные секции по подготовке к ГТО (в Москве летом тренируют бесплатно на дворовых площадках).

Теперь о справке. На сдачу ГТО берётся справка у участкового терапевта, что можно сдавать ГТО. В идеале справка, но я всем давал выписку из медкарты, где есть слова "можно сдавать ГТО", заранее уточнив по телефону СК Тушино - спортивного стадиона, где я сдавал ГТО - так же она подошла и для бассейна Красный Октябрь, её нигде не забрали, просто посмотрели. Кстати, мне по телефону сказали, что она действует целый год. Боялся, что попросят ещё об инфекциях для бассейна, но не попросили.

У всех разные нормативы по возрасту и полу, это надо считать на калькуляторе на сайте ГТО. Есть обязательные дисциплины, есть дополнительные. Можно удовлетвориться обязательными, если не ставить себе задачу получить золотой значок. Я напишу о своих нормативах, я мужского пола в категории 30-34 года.

Обязательные дисциплины:

1. Бег на выбор:

Бег на 1000 м. Надо бежать очень быстро 4 круга по стадиону. Честно признаюсь: я его не сдал даже на бронзу, где надо 05:02. У меня 05:37: лишние аж 35 секунд. Я низкого роста, лапы короткие и сто лет не бегал)) Чуть не сдох, болели колени, а сердце казалось выпрыгнет из груди.

Бег на 3000 м. Ну для меня так себе альтернатива, но есть люди, кому проще бежать медленнее, но долго. Там чуть поменьше нормативы, чем на беге на 1 км.

Бег на лыжах на 5 км. Лыжи надо свои, а у меня их нет, и, соответственно, зимой.

Кросс (бег по пересеченной местности) на 5 км. Тут плюс в том, что можно то бежать, то переходить на шаг.

2. Без альтернативы бег на 60 метров. Вот тут очень обидно: мне для бронзы 0.4 секунды не хватило! Я пробежал за 12.7, а надо за 12.3 секунды. Я думал, что наоборот бег легко сдам, но вышло, что именно по бегу самые сложные нормативы.
Всё остальное может сдать обычный человек без подготовки, не спортсмен.

3. Без альтернативы наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье. Тут я сдал даже больше, чем на золото. +15 см, когда на золото +12. Оказывается, у меня хорошая гибкость!

4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (в народе - отжимания). Я сдал на серебро, отжавшись 23 раза, но мне просто было лень, когда я понял, что золото всё равно не светит. Я легко дожал бы до золота - надо 33 раза.

Есть альтернативы на выбор:

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, 90 см. Думаю это легко, даже легче отжиманий, но на стадионе Тушино нет перекладины.

Подтягивание из виса на высокой перекладине. Вот это для меня энергозатратно.

Рывок гири 16 кг. Тут бы я надорвался без подготовки)))

Вот и всё. Если б не бег, то я бы легко сдал)) Персонал дружелюбный, сдающих много, но в основном школьники, немножко мужиков было с завода. Удалось урвать в конце октября день без снега и дождя, все испытания на открытом воздухе проходили, была бы непогода - отменили. Теперь можно только в манеже пересдать бег через 45 дней, что я и собираюсь сделать. Такой срок, если не сдал на знак. Если сдал на бронзу/серебро, а хочется серебро/золото, то можно пересдать альтернативную дисциплину - если она есть - или дождаться другой возрастной категории. Чем старше - тем ниже нормативы. Все результаты можно посмотреть в личном кабинете на общероссийском сайте.

Дополнительные дисциплины:

1. На выбор:

Метание спортивного снаряда 700 грамм. Не пробовал.

Плавание на 50 метров. Его я сдал на бронзу в другой день, но я не готовился и сто лет не занимался с тренером, ещё и пришёл без очков и приболел.

Советы от меня:

1. Обязательно надеть очки
2. Стараться как можно меньше поднимать голову из воды, не смотреть никуда, кроме как вниз, не отвлекаться
3. Это мне тренер говорил: делаешь вдох, потом выдох в воду, и так далее. Как можно меньше отвлекаться на дыхание и поднятие головы из воды.
4. Начинать лучше с прыжка и прыгнуть как можно дальше, так сильно экономишь время на старте, а правилами это не запрещено, это нам тренер на сдаче ГТО говорила и я сам так делал
5. Когда доплывешь до конца бассейна надо коснуться его ногой или рукой чтоб засчитали результат. Если с разворотом, то 2 раза соответственно

Там ещё стрельба из винтовки два варианта, я не пробовал. И туристический поход, но я почтал, там миллион бумажек надо.

2. На выбор:

Поднятие туловища из положения лёжа. Меня не вдохновил матрас на стадионе и я не стал пробовать, но думаю 42 раза для золота я бы без проблем поднялся)

Прыжок с толчком двумя ногами. Я чисто по приколу попробовал: 110 см всего, а для бронзы и то надо 197. С низким ростом и без разбега далеко не прыгнуть.

Ну вот как-то так, первый блин комом, зато теперь не страшно будет в следующий раз. Если у Вас другой возраст и пол, то дисциплины и нормативы будут, конечно, отличаться от моих. Я потом почитал, что с низким ростом правильно сделал, что не стал пытаться метать снаряд - тоже плохая дальность. Не понимаю, почему нигде в нормативах не учитывают рост участников)))

@темы: Москва, спорт, бассейн, ГТО, СК Тушино, СК Красный Октябрь

---

Бесплатные секции в Москве

Напишу про бесплатные секции. Честно скажу: они не фонтан. Но в СПб и таких нет.


Фотка с занятий по скалолазанию.

1. Обычно даётся неудобное время: раннее утро или день, когда люди с графиком 5/2 не могут. Исключение: я хожу на скалодром в пятницу в 20:00. Есть несколько секций в выходные.

2. Они не с нуля, как правило там или уже ранее занимавшееся люди или даже ученики этого тренера в уже сформированной команде. Учить всё равно учат, но желательно иметь хотя бы начальные навыки в данном виде спорта.

В СК "Марьина Роща" мне вообще отказали в записи на общую физическую подготовку, сославшись, что у них занимается команда по волейболу, и программа построена под неё.

3. Сами спортивные комплексы и бассейны, конечно, не то же самое, что частные (почти все государственные, частных мало). В разделке часто не хватает ключей, приходится оставлять вещи незакрытыми без присмотра. В бассейне никаких полотенец с собой не дают, один фен на всю раздевалку, сауны нет.

4. Весь инвентарь надо иметь свой либо как я платить за аренду каждое занятие (я плачу 200 за страховку и 250 за скальные туфли). Так что получается условно бесплатные занятия))

5. Положено 120 часов в неделю. Это либо 2 занятия в одной секции в неделю, либо по одному в двух разных.

6. Многих видов спорта вообще нет бесплатно: карате, стрельба из лука, фехтование и тд. А бывает, что на что-то и есть, но нет записи, уже разобрали все места.

7. Нужны справки, которые нужно отвезти в отделение МосГорСпорта округа, где находится обьект. Кстати, заниматься можно не в своём окоуге. А у нас в поликлинике терапевт не даёт справки, только выписки из медкарты, за справками посылает в физкультурный диспансер, а там я так подозреваю ещё сто анализов попросят сдать.
В бассейне в Тушино бумажка от районного терапевта прокатила, но когда я захотел записаться в бассейн в центре Москвы, то сказали им выписка из медкарты со словами "можно заниматься плаванием" не подходит, нужна именно справка. В некоторых бассейнах просят ещё справку про отсутствие инфекций, в моём не просили.

8. Обязательно наличие временной или постоянной регистрации в Москве.

Если кому-то интересно, то запись здесь. Но внимательнее с фильтрами. По умолчанию мне писали, что я мальчик 7 лет и не показывали многие занятия))

Есть ещё спорт и для тех, кто без прописки в Москве, но я лично не пробовал:

Наш чат: t.me/sweekend_online_chat
Связаться с нами: @sportweekend0
Сайт: sportsweekend.ru

VK: vk.com/sportsweekend.moscow
RuTube: rutube.ru/channel/24798261
t.me/sweekend_online

@темы: Москва, спорт, бассейн, бесплатно, скадодром

---

Копошилка Joki Joya

Сходили с Антошка-пулемётчик и его дочкой Мирославой, которой 4 года в Joki Joya, в ТРК "Европолис" в Ростокино (Москва). Этот детский парк развлечений - то, чего нашему поколению так не хватало в детстве: парк развлечений Joki Joya. Практически везде можно и взрослым, бесплатно, кроме тарзанки, куда взрослых не пускают. Ну, в сопровождении ребёнка, конечно.



Поиграли в аэрохоккей и в имитацию простого хоккея. Полазили по лабиринтам. Попрыгали на батутах. Постреляли из пушек мягкими шариками. Повалялись в песочнице из других шариков. Мне пришлось уйти пораньше, потому что у меня было бесплатное занятие в бассейне на Таганской в 1.5 часах езды.



Минусы? В самой копошилке еда дорогая, а в ТЦ найти фудкорт мне так и не удалось, хотя он там существует. Антон таки нашёл Теремок после моего отъезда.

@темы: Москва, отдых, парк развлечений, Joki Joya, Европолис

---

Одно из моих перевоплощений

Одно из моих перевоплощений) За свою жизнь кем только не был, от инженера до пиццамейкера. Не то чтоб я бегал по работам, бывало и 5.5 лет на одном месте, но как-то до сих пор ищу себя, ищу своё место на рынке труда; ищу дело, которым интересно заниматься.



Какие плюсы? Сам себе готовишь обед, но он маленький, даже напитки не входят. Рублей на 500-600 это стоило бы, если покупать за свой счёт.



Весёлые и молодые коллеги, практически все помогут если сами не зашиваются, злыдней очень мало.



Минусы? Очень большая скорость и все помешаны как бы один человек словил бы нервный срыв, но сделал бы сто пицц в минуту. Я в принципе не медленный, везде хвалили за скорость, но тут даже я в часы пик не вывожу.
Очень низкая зарплата, даже ниже других фастфудов, при требовании ежеминутно что-то делать, даже если нет заказов всегда найдут дело, но от такого темпа быстро выгораешь, люди то не роботы.

Политика открытости. С тобой постоянно транслируется прямая видео трансляция, как ты готовишь пиццы или закуски. И в самом заведении стеклянный аквариум, где все на тебя смотрят, стучат по стеклу, корчат рожи, особенно дети. Для гостей это хорошо, но для меня такое себе.

@темы: Москва, работа, Додо Пицца

---

А я теперь в Москве живу)

Вернулся в родной город. Так что если вдруг кто захочет увидеться - пишите. Правда, я щас много работаю в фастфуде, с выходными напряжёнка, нужно оплачивать съём. Отметили ДР с друзьями на Солнце Москвы, это колесо обозрения. Тут с Антошка-пулемётчик на колесе.



Потом просто вместе посидели с тортиком)



Да, из айти в фастфуд, но мне всегда нравилось кормить людей) В наследство я всё же вступил, и пока это единственное что отягощает жизнь. Вступление в наследство 6.5 месяцев, всё это время платил ипотечные платежи в 12888 и ЖКУ, и сейчас плачу. Прислали за июль ЖКУ за комнату 6150! У меня за квартиру в Мурино меньше 3000))
А сдавать комнату не дают соседи. ПлачУ и плАчу, что за пустоту) Немного денег с продажи выиграть удастся, но уже и долгов накопилось... Не всегда наследство - это только плюсы.
Нужно собрать со всех соседей отказы, сводить к нотариусу, пока собрали только половину, половина людей разъехалась кто куда на лето.


В Москве почти постоянно +33, это хорошо, я люблю жару, купаюсь в прудах)

@темы: Москва, работа, Петербург, день рождения, коммуналка, комната, наследство